Spalio mėnesį penktokai, jų tėveliai ir auklėtoja, Higienos instituto Sveikatos stiprinimo centro pakviesti, 10 dienų iš eilės skyrė keletą minučių sau ir atliko tos dienos žingsnį.

     Pirmoji diena. Maži kasdieniai malonumai: bendravimas su draugais, arbatos gėrimas, knygos skaitymas...

     Antroji diena. Pajudėkime: pasivaikščiojimas lauke, mankšta, šokiai...

     Trečioji diena. Esu čia ir dabar: grožėjimasis rudens gamta, o ne svarstymas mintyse apie padarytą klaidą, mėgavimasis maistu, o ne galvojimas apie laukiančius darbus...

     Ketvirtoji diena. Dėkingumas: atradimas bent 5 dalykų, už kuriuos jaučiamės dėkingi sau.

     Penktoji diena. Pasikraukime energijos: muzikos klausymas, miegas, pasivaikščiojimas...

     Šeštoji diena. Socialinių tinklų higiena. Valandą prieš miegą nenaudoti išmaniųjų įrenginių.

     Septintoji diena. Palaikymas: bendravimas su draugais, palaikantis ir įkvepiantis filmas...

     Aštuntoji diena. Savo poreikių atpažinimas. Poreikių paruoštukas – ko šiandien norėtųsi ir reikėtų.

     Devintoji diena. Esu geriausia savo paties versija: kiekvienas iš mūsų yra unikalus ir nepakartojamas, bet kartais apie tai pamirštame ir įsitraukiame į lenktynes, kas geresnis ar laimingesnis. Lyginkime šiandieninį save su savimi prieš savaitę, pusmetį ar kelerius metus.

     Dešimtoji diena. Apibendrinimas. Penktokų auklėtoja apibendrino atradimus, jausmus ir pakvietė 10 žingsnių kelionę tęsti.